Com a chegada do outono, nesta quinta-feira (20/03), e a queda da umidade relativa do ar, é fundamental redobrar os cuidados com a saúde. A estação, que se estende até o dia 20 de junho, é marcada por temperaturas amenas e pela escassez de chuvas, especialmente em regiões do interior. Diante disso, a Unimed Presidente Prudente oferece orientações sobre como prevenir problemas comuns associados a esse clima.
Nessa estação, o ressecamento das vias aéreas é uma das situações que pode gerar desconforto e aumentar significativamente a incidência de doenças respiratórias, como resfriados e gripes. Isso ocorre porque o muco, que normalmente protege o sistema respiratório, fica mais ressecado, resultando na diminuição dos mecanismos de defesa naturais e tornando o organismo mais vulnerável a vírus e bactérias.
Quais os principais sintomas do tempo seco?
Assim que o clima começa a mudar, o corpo reage ao tempo seco com uma série de sintomas e aumenta a incidência de:
- Alergias;
- Otites (infecções nos ouvidos);
- Irritação nos olhos;
- Ressecamento da pele;
- Síndromes gripais e doenças respiratórias.
Esses sinais são reflexos do impacto que a baixa umidade do ar tem sobre nosso organismo. Vale dizer que a irritação nas vias respiratórias, a sensação de secura na pele e nos olhos, além da dificuldade na respiração, são apenas alguns exemplos de como o clima seco pode afetar a saúde.
Cuidados com a saúde no outono
Para lidar com as características climáticas do outono e minimizar os impactos do tempo seco é fundamental adotar hábitos que ajudem a manter a saúde em dia. Confira algumas dicas:
- Hidrate-se adequadamente: O tempo seco pode aumentar o risco de desidratação, por isso é essencial beber líquidos ao longo do dia, especialmente água.
- Hidrate a pele: Nessaépoca a pele fica mais seca, o que favorece o surgimento de rachaduras, irritações e alergias.
- Umidifique o ambiente: Usar um umidificador de ar pode ser uma excelente alternativa para melhorar a qualidade do ar dentro de casa. Uma alternativa simples para que não tem o equipamento é colocar uma toalha molhada no ambiente ou até mesmo usar recipientes com água próximos a fontes de calor.
- Mantenha uma alimentação saudável: Uma alimentação adequada e nutritiva supre as necessidades do nosso organismo e fortalece o sistema imunológico, sendo capaz de combater doenças com mais facilidade, inclusive as comuns dessa época.
- Proteja-se do ar frio: Em dias mais frios, é importante se proteger com roupas adequadas para evitar que o corpo fique mais suscetível a doenças.
- Lave as mãos frequentemente: A higiene das mãos é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças. Ao lavar as mãos com água e sabão ou utilizar álcool em gel, você ajuda a evitar a propagação de vírus e bactérias que circulam no ambiente.
- Pratique exercícios regularmente: A prática de atividades físicas fortalece o sistema imunológico e melhora a circulação sanguínea, o que ajuda a reduzir o risco de infecções respiratórias e outros problemas relacionados ao tempo seco.
Prevenir é sempre o melhor caminho para aproveitar a estação com mais qualidade de vida e bem-estar.